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标题: 瑜伽体式、半月式 [打印本页]

作者: 心灵瑜伽的感悟 时间: 2019-8-10 16:21
标题: 瑜伽体式、半月式

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动作

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1. 山式站立。双手大拇指相扣，伸展手臂高举过头顶。

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2. 呼气．头部后仰，躯干向后弯曲，收紧臀部，大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推，双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。

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3.抬起头部，逐步抬升躯干，回到山式站立，放松。

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注意事项

双腿伸直，不要弯曲膝盖。

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难度3颗星

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